2018年04月21日

こまめに動くといいのかな

リウマチになってからは、基本的にこまめに動くようにしています。
同じ姿勢をずっと続けていると、体が固まるのがよくわかるからです。
PC作業が主な仕事なので、
できるだけ、1時間内にはちょこちょこと立つようにはしています。
あとは、毎日軽いストレッチをしていったり、
家事の合間に動かすようにしたりしています。

動かないということは、
リウマチに限らず、さまざまな弊害を起こすことが、
いろいろ健康番組でも言われていますが、
確かにそうなんだろうなと思います。

体調の悪さって
ほとんどは血流の悪さのことをいうんじゃないのかなって思います。

そろそろ自分の年齢を考えても、
体調がいまいち、どこか痛いかな、固まっているかなとなったら、
身体のバランスをよくすることを第一にエゴスキューなどのストレッチをしてみたり、
あとは、食事の内容も考えます。
基本的には和食中心なんだけど、
脂肪が増えていないか、糖質が増えていないか
お菓子を食べすぎていないかなどね。

自分のからだは自分しかわからないし
医者も検査の数値に出てこなければ、気のせいくらいでしか言われないのでね。
でも、
リウマチって、この不定愁訴的な感覚というか痛みというか
そういうのが、たくさんあるんじゃないかなと思うんですけどね。
数値的には、まったく今は問題がないので、
何かしら、感覚的にリウマチ症状が出たかなと思うときは、
いろいろ日常生活でまずはコントロールしてみます。



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posted by リウマチになっちゃいました。。 at 16:05 | Comment(0) | リウマチ 生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月18日

じっとしていると固まる身体

リウマチになる前は、
身体が固まりやすかったです。

朝は特に起きてからは、ロボットみたいに
足腰の関節が動かしにくい感じでした。
単に老化現象かなくらいにしか思っていませんでしたが、
これも、リウマチの症状のひとつだったみたいです。

今でも、数時間PCワークで仕事をしていて立つとそんな感じです。
すっと立てません。
よっこらしょと足腰をやっと伸ばす感じでしょうか。
それでも、発生時ほどのひどさはありませんが。。。

うまく、自分の体の症状とつきあっていくしかないかなと思って
今まで過ごしてきた感じです。

できるだけ、座り仕事のときも、
足首を動かしたり、
手を上に伸ばしたり、
肩を回したり、
その場で足踏みをしたりと、
集中力のない人みたいですが、ちょこちょこと体を動かすようにしています。
そうしないと、持たないなというのもあるからですが。


そういえば、
以前は、だまってテレビを見ているだけでも、
手が硬直してきたりしていましたね。
今では、そのようなこともないのが、うれしいです。




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posted by リウマチになっちゃいました。。 at 17:04 | Comment(0) | リウマチ 生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月16日

エゴスキューで股関節痛を解消

リウマチのからの症状だったのか
座りっきりの仕事からの症状だったのかはわかりませんが、
昨年春に右股関節痛がひどくなってきました。
寝ていても痛みが出る感じでした。
もともと、右股関節が外れる感覚ぽいのが以前からたまにあったのもありますが、
どうにも、体のバランスが悪いんだなというのがわかっていたので、
何とかしなければという気持ちでいろいろ調べていて、出会ったのがエゴスキューでした。

以前に、会社関係の講座で、エゴスキューの体験をしていたのですが、
地元にも最近、教室がいくつかできてきたのをきっかけに、
講師の先生に連絡を取ってみました。
私が受けたかったのは個人セラピーだったので
個人セラピーをその講師の先生がやっているということで、
体験を受けに行きました。

そうしたら、たった4個の体操をするだけで、
股関節痛にさわらなくなり、体の左右にバランスが調整されていったのに
びっくりしました。
なんとか、これらのエゴスキューの体操を覚えて、
自分で痛みを調整していきたいと思い、それから1年間、個人セラピーを受けてきました。

最近では、
調子が悪ければ、エゴスキューをすると、痛みを感じなくなります。
筋肉を正常の位置に戻すためのストレッチみたいな体操で
ぜんぜんきつくはないのです。
毎日30分〜1時間エゴスキューをやっていくことで、
かなり左右のバランスがよくなり、今ではほぼ股関節の痛みも感じなくなりました。

たとえ、リウマチで、関節が弱くなったとしても、
エゴスキューで調整はできると思います。

整形外科では痛みが出るとすぐ手術という方法に向かうかもしれませんが、
それはほんとに最終手段かなと思うので、
試してみるといいかなと思います。

最近では、エゴスキューの良さが広く知れ渡ってきていて、
書籍も出るようになってきましたね。


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posted by リウマチになっちゃいました。。 at 15:07 | Comment(0) | リウマチ 生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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