2018年06月13日

栄養バランスも大事

よく免疫系の病気にビオチンが効くとかということを聞いたことがありました。
ビオチンって
あまり聞かない栄養素だったんですが、
ビオチンがしっかり入っているサプリメントが
たまたまあって、飲んでいるんですが、
これがいいのかよくわからないけれど、
体調がいいですね。

ハーバライフのシリーズで
いろいろバランスよくとるようになったら、
けっこう体調がよくなりました。
どうしても、食事だけでは取り切れない栄養素もあるでしょうから、
やっぱり、そういう不足分をサプリメントで補うことは
いいのかなと感じています。

野菜等もよく食べますが、
年齢的に多くの量を食べられなくなっていますしね。

バランスを考えて、
いろいろと食事の工夫をするようにもしています。

最近は、
睡眠もとれるようになっているし、
まぁ、いい方向にいっているんでしょうね。

子供たちも独立しているので、
そういう意味でのさまざまなストレスからも解放はされていますが、
それでも、
親の介護問題など、いろいろ悩みはありますが、
ケセラセラでいられる心持ちも功をなしているのかもしれませんね。

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posted by リウマチになっちゃいました。。 at 17:31 | Comment(0) | リウマチ 生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月21日

こまめに動くといいのかな

リウマチになってからは、基本的にこまめに動くようにしています。
同じ姿勢をずっと続けていると、体が固まるのがよくわかるからです。
PC作業が主な仕事なので、
できるだけ、1時間内にはちょこちょこと立つようにはしています。
あとは、毎日軽いストレッチをしていったり、
家事の合間に動かすようにしたりしています。

動かないということは、
リウマチに限らず、さまざまな弊害を起こすことが、
いろいろ健康番組でも言われていますが、
確かにそうなんだろうなと思います。

体調の悪さって
ほとんどは血流の悪さのことをいうんじゃないのかなって思います。

そろそろ自分の年齢を考えても、
体調がいまいち、どこか痛いかな、固まっているかなとなったら、
身体のバランスをよくすることを第一にエゴスキューなどのストレッチをしてみたり、
あとは、食事の内容も考えます。
基本的には和食中心なんだけど、
脂肪が増えていないか、糖質が増えていないか
お菓子を食べすぎていないかなどね。

自分のからだは自分しかわからないし
医者も検査の数値に出てこなければ、気のせいくらいでしか言われないのでね。
でも、
リウマチって、この不定愁訴的な感覚というか痛みというか
そういうのが、たくさんあるんじゃないかなと思うんですけどね。
数値的には、まったく今は問題がないので、
何かしら、感覚的にリウマチ症状が出たかなと思うときは、
いろいろ日常生活でまずはコントロールしてみます。

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posted by リウマチになっちゃいました。。 at 16:05 | Comment(0) | リウマチ 生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月18日

じっとしていると固まる身体

リウマチになる前は、
身体が固まりやすかったです。

朝は特に起きてからは、ロボットみたいに
足腰の関節が動かしにくい感じでした。
単に老化現象かなくらいにしか思っていませんでしたが、
これも、リウマチの症状のひとつだったみたいです。

今でも、数時間PCワークで仕事をしていて立つとそんな感じです。
すっと立てません。
よっこらしょと足腰をやっと伸ばす感じでしょうか。
それでも、発生時ほどのひどさはありませんが。。。

うまく、自分の体の症状とつきあっていくしかないかなと思って
今まで過ごしてきた感じです。

できるだけ、座り仕事のときも、
足首を動かしたり、
手を上に伸ばしたり、
肩を回したり、
その場で足踏みをしたりと、
集中力のない人みたいですが、ちょこちょこと体を動かすようにしています。
そうしないと、持たないなというのもあるからですが。


そういえば、
以前は、だまってテレビを見ているだけでも、
手が硬直してきたりしていましたね。
今では、そのようなこともないのが、うれしいです。




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posted by リウマチになっちゃいました。。 at 17:04 | Comment(0) | リウマチ 生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする